トンネルから光が見えた！
今朝は雲一つない青い空やった
柿は柿色
コスモスはコスモス色
コタはコタ色（愛犬）
野菜は？
突然色がすごく鮮やかに見えて、泣けてきた
ポロポロと涙がこぼれる
同じ毎日の繰り返し？
先ほどの日記は、うつ病になってから2年目ぐらいのころでした。
毎日愛犬の琥太郎と朝夕散歩をしているのですが、その時に見た風景のことです。
不思議なことですが、うつ病になってからの記憶から、すべての色がなくなりました。
何を見ても灰色の世界しかありませんでした。
それが、この日を境にして、はっきりと色のある世界に変わっていきました。
毎日朝起きてご飯を食べて、コタと散歩して、部屋の掃除をして、またご飯を食べて、YouTubeを見て、またコタと散歩してご飯を食べて、お風呂に入って寝る！（笑）
その繰り返しの中でも少しずつよくなっていて、ある日ふと
「あれ？前みたいに落ち込む回数が減ってきているな」
って思い始めて、それは本当に年単位ぐらいでよくなる感じです。
体を動かせるようになってきてから、気が向いた時に日記というかメモというか、その時の感情やら思っていること、体調などをノートに書いていました。
これはうつ病の人に一番やって欲しいことかも知れません。
それを書いていたおかげで、私は自分がだんだん回復していることを客観的に見れるようになりました。
辛かったころを思い出し、余計にしんどくなることもあるかも知れませんが、過去はもうどうすることも出来ません。
考えてどうにかなるのだったらいいですが・・・。
あきらめることの大切さ
うつ病は年単位でよくなると言いましたが、うつ病の急性期を抜けた時、早くうつ病を治したい！と思ってた時期がありました。
誰でも病気は早く治したいですよね？（笑）
それがうつ病にとっては、一番ダメなことだったかも知れません。
本を読んだり、ネットで調べたり、YouTubeで体験者の動画を見たり、もちろん太陽を浴びたり、散歩をしたりあらゆることを毎日がんばりましたよ。（笑）
早く治して、また元の自分に戻って仕事に復帰しないと、みんなに迷惑をかけますからね。（あの頃の私を、ぶん殴ってやりたいですね。）
そんな風にしてがんばって焦っていた時は、全然よくなりませんでした。
いつのころか、
「もういい！一生うつ病が治らなくてもいい！」
と、半分投げやりになりました。
そしたら、すごく気持ちが楽になりました。
いい意味であきらめることができた途端、楽に生きられるようになった気がします。
感情に気付けること
そして自分の今の感情に気付いて、
「今焦ってるなあ、自分」
「うつうつとしているなあ、私」
と、今の感情を認めるというか、ネガティブな自分でもそれでもいい！と受け止めることはすごく大事なことだと思います。
何でもポジティブに考えることが大事だとは思いません。
今の自分の感情のまま認める、ただそれだけできればいいと思っています。
そしてもう一つ大切なことは、小さなことでもいいから楽しいことを増やすことです。
「楽しいことなんてない！」と始めは思うかも知れませんね。
私も実はそうでした。
先生から「楽しいことをやっていきましょう」と言われても、何が楽しいかもわからなくなっていました。
そういう方には、私がカウンセラーから言われたことの一つに、
「イヤなことはやめましょう！」ということでした。
好きなこと、楽しいことがなくても、これだけはやりたくない！ということはありませんか？
私は「料理」でした。（笑）
独身時代から料理だけは大嫌いで、でも結婚してからはやらなければならず、２０年余りやってきましたが、もうどうでもよくなりました。
義両親と同居で食事も一緒でしたが、おかずは１品しか作らないことに決めました。（笑）
あとはお味噌汁だけです。
もし文句を言われたらその時はその時だ！と覚悟を決めていました。（どんな覚悟やねん）笑
でも、いまだに何一つ言われたことはありません。（笑）
なんか拍子ヌケした感じでした。
今までがんばって何品も作ってきたあの時間はなんだったのか？と笑えてきました。
まあ考えるより行動してみろということでしょうか？（笑）
そのうちイヤなことをなるべくやらずにいると、今度はやりたいことが増えてきます。
これが本当に不思議なことです。
今では私はやりたいことが多すぎて、時間が足りないぐらいですから・・・。（笑）
と、なんかいろいろと書いてしまいましたが、今日も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。
私自身こうしてブログをやり始めて、みなさんに発信するというよりも、今までの自分の経験をまとめられている（ほんまにまとめられてるのかは疑問ですが・・・）気がしてて、それが一番の収穫ですね。
これからも地道にボチボチやっていきたいですね。
ブログ始めて３か月経ったまるちゃんでした・・・。
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