2024-04

こんばんは！まるちゃんです。 今日はうつ病の回復期にやってはいけないこと５つ！をお伝えしたいと思います。 うつ病経験者として、やって悪化させてしまった！ということだらけですので、当事者の方にお役に立つ情報だと思います。よかったら最後まで読ん...

楽しみを見つけること こんばんは！まるちゃんです。 今回はうつ病の回復期に私がやってよかったことをお伝えします。 まず「急性期はとにかく休む！」でしたよね。 特に頭を使うことは出来るだけ少なくしたほうがいいです。それは、うつ病は脳の病気だか...

こんばんは！」まるちゃんです。 今日はうつ病のぐるぐる思考についてお話していきたいと思っています。 この「ぐるぐる思考」はうつ病患者さんでなくても、誰しも一度はなったことがあるのではないでしょうか？ 恋愛で悩んだ時、相手の一言に傷ついてずっ...

こんばんは！まるちゃんです。 今日はうつ病になって7年、薬よりも大事なことについてお伝えできればと思います。 以前のブログで一度お話したことがありますが、それは自分自身の認知の歪みを知ることだと思います。 一般に言われてるのは１０種類ありま...

こんばんは！まるちゃんです。 今年初めての診察（1月）に行った時のことです。 先生に新年の挨拶をしたところ、「今年は卒業しましょう！」と言われました。 突然のことでびっくりしましたが、うれしいの半分、不安が半分と複雑な心境でした。 だってま...

こんばんは！まるちゃんです。 今日はうつ病の急性期だった時のことをお話していこうと思います。 私の場合ですが、２０１６年９月にうつ病と診断されたのですが、それからも働いていました。 いっぱいの薬を飲みながら、栄養ドリンクを朝と夕方に飲みなが...

こんばんは！まるちゃんです。 今日はうつ病になってからいろんなことを新たに学んだので、そのことについて少しお話しようと思います。 「うつ病になる前に戻りたい！」 病気になった時まずそれを考えました。 あの頃のように仕事も家事もがんばれるよう...

こんにちは！まるちゃんです。 今日は私のうつ病の症状についてお話させていただきます。（人によりいろんな症状が出ます） まずは　身体症状について・・・ ・肩こり ・膝の痛み ・首のこり、痛み ・食欲不振または過食 ・不眠または過眠 ・疲れ こ...

こんにちは！まるちゃんです。 相変わらずデザインをどうしていいかわからぬまま、ただ文章だけ書いてる毎日です。 今日は私がうつ病と診断された頃のことを話していこうと思います。 気付いたのは不眠から ２０１６年９月下旬、ある日突然眠れなくなりま...

うつ病になってから、ネットや本を読み漁りました。 その中で３ついい方法があったので、紹介します！ まずは一つ目！ 『焦らずにとにかく休む！』 そんなの当たり前のことだろう！！って声が聞こえてきそうですが、それをできてる方はどれぐらいおられる...