うつ病になる前に戻りたい！？

こんばんは！まるちゃんです。

今日はうつ病になってからいろんなことを新たに学んだので、そのことについて少しお話しようと思います。

「うつ病になる前に戻りたい！」

病気になった時まずそれを考えました。

あの頃のように仕事も家事もがんばれるようになりたい！って・・・。

今考えると本当にバカげていますが、真剣にそう思っていましたし、そうなれると思っていました。

しかしながら、病気になってしばらく経つと、その考えが一番ダメなことだと学びました。

元の自分に戻ること、すなわちまたうつ病になる前の、がんばってがんばって誰にも頼らず、全部一人でしょいこんでた自分にもどるわけです。

それに気が付いた時、絶望的でした！

今まで50年間生きてきた自分を否定された気がしたのです。

これがまたうつになりやすい人の典型的な考え方で、１か１００か、白か黒かみたいなどっちかでなければいけないみたいな・・・。

そんなことはないのです！

白か黒じゃなくて、その間には何百色の色があるのです。

アンミカさんはあるテレビ番組で話された言葉が有名になりましたよね。

「白って２００色あるんやて！」

あの言葉は衝撃的でした。

今まで白か黒で生きてきた私に、「白って２００色ある！」その言葉にすごく救われました。

ちなみにアンミカさんによれば「黒は３００色ある」らしいのです。（笑）

私の好きなMr.Childrenの♪GIFT♪という歌に

白と黒のその間に無限の色が広がってる、っていう歌詞があります。

うつ病になってからまたあらためて聞いた時、涙があふれて止まりませんでした。

私の世界は今まで本当に小さかったなあって・・・。

過去を全部否定されたように感じてきましたが、そうではありませんでした。

いろんな色で生きていけばいいんだと！

生まれ変わった私で生きていこうって・・・。

これからも私は変わり続けていきます。そういう自分も過去の自分も全部が私だからです。

過去はどうすることもできません。未来もどうしようもできません。

あるのは今だけです！

今を生きる！今でしょ！（笑）

あの頃消えてしまいたいと毎日のように思っていた私に言ってやりたいです。

そのうちよくなるから焦らずにボチボチと毎日をただただ生きていこ！って・・・。

ただそれがどれだけ大変なことかは、うつ病を抱えてる方ならわかると思いますが・・・。

うつ病は誰でもなる病気だとどこかの誰かが言ってますが、私はそうは思いません。

やはり育ってきた環境や性格、考え方、家族などいろんな因子が関係していると思っています。

それらはとても複雑に関係していて、うつ病の原因がはっきりしないのもそこからきているのかと思っています。

大切なのはうつ病の原因を探すのではなく、自分の考え方、認知の歪みに気付いて日々アップデートしていくことだと思っています。

それには以前のブログで述べたようなうつ病の治し方だけではダメなのです！

ある程度回復してきて、本やネットの情報が頭に入ってくるようになってきたら、うつ病のことを勉強して行動していくことが大事だと思っています。

精神科の先生のYouTubeを見て、一通り試してみる！

出来ることから、小さなことから続けてみる！

うつ病と闘うのではなく共存していく！

闘うことをあきらめた時から、明日へ一歩踏み出せるのだと思います。

どうか今日も生き延びて下さい！毎日がそれの繰り返しです！

何もしなくても大丈夫です！

今日一日だけ生きましょう！それを毎日繰り返すのです。

出口のないトンネルにいるかも知れないけど、ある日光が差し込む時がきっときます。

灰色だった世界が、ある日きれいな色のある日常に変わるときがきっときます。

今日だけそれを信じて生きて下さい！どうかお願いします！