こんにちは！まるちゃんです。なんかパソコンを触るのが久しぶりな気がします。
ここ最近漢検の試験に向けて毎日夜は模擬試験に取り組んでいます。
ちなみに受けるのは５級です。
子供たちの学生時代は普通に漢検を受けていたようでしたが、私たちの時代は英検しか記憶にありませんね。
まさか５８歳で新たに試験を受ける日が来るなんて考えもしませんでした。
仕事を辞めてしたかったことの一つはこの漢検の受験でした。
来週の日曜日だからあと５日！少し緊張してきました。
まあそれはいいとして、今日はうつ病の回復期に気を付けることについてお話しようと思います。
私の失敗談も交えながら・・・。
①慎重に行動する
私の失敗談のひとつですが、朝起きてスマホを見ると、Amazonで買い物をした履歴がありました。
そう言えば夜眠剤を飲んでからなかなか寝られなくて、スマホを見てたなあと思い出しました。
「あ～またやってしもた！」
本当にこれが一番多い失敗でした。
眠れなくてスマホを見ることもあまりお勧めはしませんが、そんなに欲しくもなかった物を買ってしまった罪悪感で次の日は一日どんよりしていた記憶があります。
あとはこれは全く記憶にさえなかったことでしたが、最近ネット銀行を開設するのに登録しようと思ったら、すでに登録済みになっていたことでした。
自分でもびっくりでした。
電話で確認したら５年ぐらい前に登録していたとのことでした。
ログインしようもID、パスワードもわからず、再発行してもらうのに数週間かかりました。
よく言われることの一つに、大きな決断をしてはいけないとありますが、こうした日常の小さなこともなかなか出来ない状態になります。
回復期になると少しづつ体も頭も動くようになってきますが、どうか慎重に確認しながらできればノートにメモをしておいたほうがいいかと思います。
また買い物もなかなか外に出られない分、ネットでしてしまうことも増えると思うので、一旦カートに入れた状態で１週間ぐらい寝かせておいて、それでも欲しい場合買うようにしています。
あとはAmazonのアプリを見る回数を減らすために、スマホの画面設定を工夫していました。
②やることは一つだけにする
これがなかなか実践できないことでした。
例えば買い物に行くのに車で出かけるとすると、ついでに銀行や郵便局、ドラッグストアにも行ってこようとすることです。
できるだけまとめて行きたい！
出かけられる状態の時に一度にしてしまいたいと思うことがありますが、これをすると非常に疲れます。
次の日動けなくなることもしょっちゅうでした。
調子がいいと以前のように動ける気がしてしまうんですよね。
がんばらないで下さい！
体力６０％ぐらいで動くのがいいですね。
まだ少し出来そうだな？ぐらいで終わるのがいいですね。
そして出かけた次の日は、出来るだけ休む時間を増やす！
なんなら一日中ゴロゴロしていてもかまいません。
その繰り返しの毎日を続けていくことが大切だと思います。
③やりたくないことはしない
これが一番大事なぐらいかも知れません。
以前の私なら人に頼まれたことを断ることが出来ませんでした。
仕事でも家庭でも八方美人だったのです。
嫌われたくなかったのもありますが、断る勇気がありませんでした。
みんなにいい顔をしていたかったのかも知れません。
でも、そんなことをしていたからうつ病になりました。
一人背負い込んで大変なことになりました。
楽しいことならまだよかったかも知れませんが、だいたいが自分にとっていやなこと、やりたくないことでした。
そんなことを続けていて楽しいわけがありません。
もちろんやりたくないことでも、やらなければいけないこともあるでしょう。
それは健康な人にお願いしましょう！（笑）
うつ病になった人は我慢する必要はありません。
それまでにいっぱい我慢して人にも言えず、がんばってきたから・・・。
今の私はこれまでにないぐらいのわがままぶりです。（笑）
やりたくないことは夫に押し付け、姑の言うことに反抗して、言いたいことは本人の前でも思いっきり言う！（笑）
でもまだまだやり切れてません。まだまだこれからです。（笑）
今日はうつ病の回復期に気を付けることについてお話してきましたが、みなさんに当てはまらないこともあるかも知れませんが参考になったらうれしいです。
ブログもまだまだ勉強中ですが、書いているうちに自分の考えがまとまるのはいいことですね。
では、今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
暑くなりますので、みなさんお身体を大切に・・・
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